Magali Tocanne
Spécialiste du sommeil, Magali Tocanne transforme le sommeil en levier de performance. Conférences et ateliers pour redonner aux équipes énergie, focus et résilience.
Après plus de 18 ans en marketing digital dans de grands groupes, j'ai opéré une reconversion radicale : celle qui m'a menée au cœur de la science du sommeil. Aujourd'hui, j'accompagne les entreprises et les adultes qui veulent faire du sommeil un vrai levier de performance. Coach sommeil, certifiée en somnopédagogie™, je m'appuie sur les données les plus récentes en chronobiologie, en neurosciences et en médecine du sommeil pour concevoir des conférences et des ateliers qui changent réellement les comportements. Mon approche repose sur deux piliers. D'abord, la rigueur scientifique : chaque contenu est ancré dans des études validées. Pas de mythes, pas de recettes miracles. De la science, rendue accessible. Ensuite, le concret du terrain : des années à coacher des adultes sur leurs difficultés de sommeil m'ont appris ce qui fonctionne vraiment, dans la vraie vie, avec de vraies contraintes professionnelles. En entreprise, j'aborde le sommeil comme ce qu'il est réellement : un outil de gestion de l'énergie. La chronobiologie nous enseigne que notre vigilance, notre créativité et notre capacité de décision ne sont pas linéaires dans la journée. Comprendre ces rythmes, c'est apprendre à s'en servir. Pour performer autrement. Pour durer. Mon parcours en grands groupes me donne une lecture directe des réalités du monde professionnel : la pression des agendas, les nuits trop courtes, la fatigue décisionnelle. Je parle le même langage que mes interlocuteurs. J'explore également la performance à l'ère numérique : comment nos usages technologiques perturbent nos rythmes biologiques, notre sommeil et notre énergie. Un sujet que je co-traite dans le podcast La Tech à l'Envers, dédié à un usage éclairé des nouvelles technologies. Mon parcours est atypique. Mon approche, rigoureusement scientifique. Et mes conférences, résolument utiles.
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Surcharge numérique et sommeil : trouver l'équilibre pour mieux performer
Le paradoxe de la performance Nous voulons être plus rapides, plus créatifs, plus performants. Pourtant, nous sacrifions le premier levier de performance durable : le sommeil. Cette conférence propose un éclairage scientifique et opérationnel pour réconcilier exigence professionnelle et équilibre biologique. Nous explorerons d’abord la science du sommeil : son rôle vital dans le “nettoyage” cérébral, la consolidation de la mémoire, la régulation émotionnelle, la récupération physique et le soutien de l’immunité. Nous décrypterons son fonctionnement — cycles de 90 minutes, horloge biologique, pression de sommeil — pour comprendre pourquoi couper ses nuits fragilise nos décisions et notre créativité. Puis, nous apprendrons à connaître notre propre “hardware” : chronotypes, besoins génétiques, rythmes individuels. Car on ne pilote pas sa performance contre sa biologie. Nous analyserons ensuite l’interférence numérique : - le conflit biologique (lumière artificielle vs horloge interne), - le conflit psychologique (hyperstimulation vs apaisement mental). Enfin, place à l’action. Une “ligne de crête” pragmatique pour protéger son énergie : stratégies concrètes le matin, en journée, en soirée, la nuit et même le week‑end. Mon expérience en tant que coach, experte du sommeil me permet de m'appuyer sur des cas pratiques. Objectif : faire du sommeil un avantage compétitif durable — pour soi, pour l’équipe, pour l’organisation.